A proteína é um macronutriente extremamente importante para nosso organismo. Por isso, devemos ingerir quantidades adequadas ao longo do dia para não causar deficiências nutricionais e eventuais desajustes em nosso organismo, como:
1.Queda de cabelo e unhas mais fracas – a proteína é responsável pela formação de queratina, principal componente da formação desses tecidos.
2.Diminuição da massa muscular – quando nossa dieta não está adequada, nosso corpo responde depletando alguns tecidos, dentre eles a nossa musculatura, a fim de mobilizar esses aminoácidos (formadores da proteína) para produção de energia e manutenção da saúde.
3.Maior dificuldade para o emagrecimento – nosso corpo digere a proteína de forma mais lenta do que os carboidratos, por exemplo. Por isso, o simples fato de você adicionar mais proteínas às refeições, fará com que você se sinta saciado por mais tempo e como consequência, coma menos ao longo do dia, facilitando então o emagrecimento.
Você pode manter uma ingestão adequada de proteína consumindo mais carnes, peixes, ovos, leite e derivados, além das leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico também. Tente incluir pelo menos um alimento fonte desse nutriente em todas as refeições, ou pelo menos, nas refeições principais como café-da-manhã, almoço e jantar.
Saúde e bem-estar para todos! 💚 #SimSaudavel #AssessoriaEsportiva #funcional #BemEstar #saude #saudavel #QualidadeDeVida
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