Entenda a importância e conheça os benefícios das atividades físicas para quem está na terceira idade.
A importância de exercícios físicos para idosos
O envelhecimento é um processo natural que todos nós vamos encarar. E junto com ele, o organismo vai passando por mudanças como a perda gradual das habilidades motoras, a diminuição da saúde dos ossos, dentre outros fatores.
Porém, a boa notícia é que uma rotina saudável que inclua a prática de atividades físicas pode ajudar a retardar esses efeitos.
Os exercícios são importantes para todas as faixas etárias, mas na terceira idade eles têm papel fundamental para a manutenção da saúde e da longevidade.
Por que os exercícios são tão importantes para os idosos?
A prática regular de atividades físicas, como já citamos acima, é importante e fundamental em todas as fases da vida. Elas ajudam a evitar o sedentarismo e manter o corpo e a mente saudáveis.
Para quem se encontra na terceira idade, os impactos são muito visíveis, especialmente na redução de sintomas de doenças que são muito comuns entre os idosos como a hipertensão, a osteoporose, diabetes, etc.
Com o passar dos anos, o envelhecimento vai tornando o corpo mais fraco e os movimentos ajudam a preservar e restaurar a força, fazendo com que os idosos consigam manter a sua mobilidade para realização de tarefas diárias. Isso também ajuda a evitar lesões e quedas que são comuns nesta fase.
Outro ponto muito importante, é que as atividades físicas ajudam na manutenção do peso corporal. O que, também influencia no favorecimento da mobilidade e evita problemas com obesidade e outras doenças.
Algo muito comum trazido pelo envelhecimento físico é o enfraquecimento do sistema imunológico que deixa o organismo mais suscetível ao aparecimento de doenças. Os exercícios contribuem para aumentar a resistência física e estimulam o funcionamento do sistema imune, prevenindo desde resfriados até problemas mais sérios.
Para os idosos que já tem alguma doença, a prática regular ajuda a controlar e aliviar os sintomas, permitindo encarar a rotina de uma forma mais confortável.
Além da perda de peso, a prática de atividades aeróbicas, eleva a frequência cardíaca, melhora a disposição, ativa a circulação e reduz dores nas articulações.
A qualidade de vida de uma pessoa idosa pode ser amplamente melhorada com a prática regular de exercícios. É claro que, o acompanhamento médico é fundamental para os resultados e alterações observadas ao longo da prática precisam ser discutidas com o profissional.
Além disso, não podemos esquecer que a hidratação, a alimentação saudável e o desfrute de momentos de lazer são imprescindíveis para uma boa saúde física e mental.
Benefícios das atividades físicas para a terceira idade
Se você chegou até aqui, já percebeu o quanto a inserção dos exercícios na rotina das pessoas idosas tem importância para a promoção da qualidade de vida. Para deixar ainda mais claro, pontuaremos a seguir quais são os benefícios gerados ao longo do tempo:
Controle da diabetes e da hipertensão;
Reduz as chances de desenvolvimento de doenças pulmonares e cardiovasculares;
Evita osteoporose e sarcopenia;
Melhora os reflexos, a mobilidade e o equilíbrio;
Reduz os níveis de gordura corporal;
Reduz as taxas de colesterol, triglicerídeos e glicose;
Melhora o humor;
Previne a ocorrência de acidentes vasculares cerebrais, os AVC’s;
Aumenta a disposição e a energia;
Reduz a necessidade de usar medicamentos;
Melhora a autoconfiança e a percepção de si mesmo.
Qual a intensidade correta dos exercícios?
Todos os idosos podem realizar exercícios leves como alongamentos, caminhadas e aeróbicos em geral, mas é muito importante que ao aumentar a intensidade seja consultado um profissional.
É ele quem vai determinar quais exercícios podem ser realizados, a periodicidade e intensidade, considerando as características físicas individuais de cada pessoa.
Ele também vai ajudar a encontrar modalidades que sejam mais estimulantes para o perfil de cada um.
Aqui na Sim Saudável, nós trabalhamos com uma ampla variedade de treinos funcionais que atendem os mais diversos públicos, inclusive os idosos. Promovemos ambientes descontraídos e harmoniosos para acolher todas as pessoas e manter a motivação.
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