Benefícios da Meditação

Conheça os principais benefícios promovidos pela meditação e insira essa prática no seu dia a dia. Conheça os benefícios da meditação

A meditação é uma prática milenar, muito associada na antiguidade com as religiões, mas que aos poucos foi ganhando espaço e mostrando que pode ser muito benéfica para a saúde física e mental.

Essa técnica é muito utilizada hoje em dia para alcançar o bem-estar, o relaxamento e a harmonia em meio as rotinas tão agitadas em que vivemos. Mas, ela pode ir muito mais além.

Sentar-se confortavelmente, manter os olhos fechados, colocar a atenção na respiração e aquietar a mente para ouvir o corpo... Pode parecer algo bem complicado de se fazer, mas com a prática, isso pode se tornar algo simples e enriquecedor.

Os benefícios da meditação são estudados pela comunidade científica mundial e a técnica já é até mesmo recomendada por profissionais médicos como uma alternativa para prevenção de doenças e melhoria da qualidade de vida.

A seguir, detalhamos uma série desses benefícios que podem ser alcançados por meio da prática regular da meditação.

Benefícios da meditação

1. Promove a clareza de pensamentos, algo que é fundamental para solucionar problemas e ter uma comunicação mais efetiva;

2. Aumenta a massa cinzenta do cérebro e promove mudanças nas áreas responsáveis pelo processamento das informações e pela percepção, o que auxiliar no controle emocional e na recuperação da memória de aprendizagem;

3. Aumenta a sensação de bem-estar e a imunidade;

4. Reduz o medo, o estresse e a ansiedade, pois diminui a amígdala cerebral, região que está associada a esses fatores;

5. Ajuda na redução de pensamentos negativos, o que ajuda na promoção de sensações mais positivas e ajuda a lidar com o estresse;

6. Reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares;

7. Melhora o foco e a determinação para superação de hábitos negativos, promovendo motivação e força de vontade para aderir novos hábitos;

8. Melhora a atenção, o foco e a concentração;

9. Reduz o risco de desenvolvimento dos sintomas da depressão;

10. Melhora muito a qualidade do sono, fator essencial para a saúde e a qualidade de vida;

11. Evita a dispersão do pensamento e auxilia na memória de trabalho, melhorando significativamente a produtividade;

12. Reduz a pressão sanguínea;

13. Melhora a recuperação celular do organismo;

14. Ajuda na redução de inflamações, acelerando o processo de cura;

15. Reduz dores em diversas áreas do corpo;

16. Aumenta a energia e a disposição;

17. A prática constante ajuda a evitar o envelhecimento;

18. Auxilia na manutenção do peso saudável, reduzindo a compulsão alimentar e prevenindo a obesidade.

Como e onde praticar?

A meditação é uma prática completamente acessível. Ela não necessita de nenhum equipamento, nem de local específico para a sua realização.

Basta um local tranquilo, silencioso e a dedicação de pelo menos 15 a 20 minutos diários. Dessa forma, já é possível aproveitar de seus benefícios.

Quando associada a uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, é capaz de promover grandes transformações.

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