Conheça os benefícios que os elásticos podem proporcionar aos treinos e descubra quem pode utilizar esses acessórios.
Exercícios com elástico e seus benefícios
Os elásticos estão entre os equipamentos mais simples e acessíveis para intensificação dos treinos usando o peso do corpo. Nesse post, conheceremos alguns dos benefícios que esses acessórios podem proporcionar.
Não é de hoje que eles estão presentes nas academias. Esse equipamento foi desenvolvido na Rússia, no início da década de 50, para uso no treinamento de atletas como parte do processo de reabilitação para recuperação muscular, articular e de tendões.
Hoje em dia, os elásticos, extensores e faixas elásticas (Thera-Band) podem ser facilmente encontrados em diversos modelos com diferentes níveis de resistência.
Nos treinos, eles fornecem força contrária a qual os músculos trabalham, realizando o que chamamos de contração. Sua utilização é muito comum nos treinos funcionais e é considerada como um dos métodos mais seguros para aumentar a força.
Mas, os benefícios do uso de elásticos podem ir ainda mais além, contribuindo, por exemplo, no tratamento da osteoporose. Confira a seguir.
Benefícios do uso de elásticos nos treinos
1 - Força e resistência
Os elásticos são utilizados, principalmente, para potencializar os treinos a fim de ganhar força e maior resistência física.
2 - Trabalha o corpo todo
Uma mesma faixa de resistência pode ajudar a treinar diferentes grupos musculares, sem a necessidade de troca do equipamento.
3 - Aumenta a variedade de movimentações
O uso desses acessórios permite ampliar a variedade de movimentos realizados durante os treinos diários.
Nossos músculos se acostumam quando são realizados os mesmos movimentos de forma repetitiva. Se eles estão adaptados aos movimentos que você realiza, isso indica que a tensão e os ganhos serão menores.
Portanto, ao inserir as faixas elásticas, você consegue alternar os movimentos, alcançando muito mais possibilidades de ganhar força, resistência e flexibilidade.
4 - Beneficia os ossos
Quanto maior for a amplitude de exercícios de sustentação de peso, maior será a quantidade de massa óssea construída no organismo e, mais densos, espessos e fortes ficarão os ossos.
Isso ajuda no fortalecimento deles, na prevenção de fraturas devido a quedas e ainda, ajuda na proteção contra o desenvolvimento de doenças ósseas degenerativas, como a osteoporose.
5 – Tem excelente custo-benefício
Considerando que a sua utilização promove uma ampla variedade de benefícios para o corpo, é um produto que tem baixo custo, fazendo valer a pena o investimento.
6 - Pode ser usado por diferentes públicos
De crianças a idosos, os elásticos podem ser inseridos nos exercícios realizados em todas as idades. É claro que, é preciso respeitar os níveis de resistência, que vão do leve ao pesado, com até 10 níveis diferentes.
Para pessoas que praticam atividades mais leves, deve ter uso moderado. A orientação profissional é que vai garantir a utilização adequada para não comprometer a saúde física, prevenindo riscos de lesões.
7- Melhora do sistema cardiorrespiratório
Quando o uso de elásticos é combinado a uma rotina de treinos em circuito, eles podem ajudar e muito na melhora da saúde do coração e do pulmão.
Um sistema cardiorrespiratório saudável garante uma melhor qualidade de vida, aumenta a resistência física e ainda, contribui para o fortalecimento muscular.
8 - São práticos, leves e versáteis
Os elásticos podem ser facilmente transportados, permitindo que os treinos sejam feitos em qualquer lugar.
Além disso, faz com que o simples treinamento se torne mais completo e dinâmico, seja em casa, ao ar livre, na praia, ou em qualquer outro local.
Treinos inovadores e eficientes
É incrível como os elásticos trazem novas possibilidades para os treinos, não é mesmo!?
Mas, eles não são os únicos acessórios que podem deixar os treinos funcionais mais dinâmicos. Aqui na Sim Saudável, utilizamos uma grande variedade de equipamentos para enriquecer a prática.
Somos uma empresa que se dedica a promoção de treinos funcionais que atendem os públicos mais diversos, sempre com foco na inovação, para melhor atender nossos amigos clientes.
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