🕒 PRECISO COMER DE 3 EM 3 HORAS?

Aposto que você já ouviu alguém dizendo que o saudável é comer de 3 em 3 horas. Acertei?

Comer de 3 em 3 horas pode ser uma estratégia muito boa para àqueles que estão em processo de ganho de massa, já que isso facilita a distribuição dos macronutriente (carboidrato, proteína e gordura) ao longo do dia e ainda nos permite ter um aumento das calorias totais (conhecia como dieta hipercalórica).

Ok, nutri, mas e quem quer #emagrecer?

Se o seu objetivo é o emagrecimento o essencial é que você tenha uma dieta hipocalórica, que é o inverso da citada anteriormente. Então, para determinar se você deve ou não comer de 3 em 3 horas, precisamos observar como é o seu perfil de refeições.

Se você for daquele tipo de pessoa que “belisca” o dia inteiro (uma bala, um pão, uma fatia de bolo, etc), talvez a estratégia de comer fracionado ao longo do dia também seja legal, assim você sempre estará “mastigado” algo.

Mas cuidado!

Esse processo deve ser bem orientado para que você não extrapole a quantidade calórica ideal do seu dia, senão a estratégia não funcionará, tudo bem?

Mas agora, se você já faz mais o estilo que gosta de um belo pratão completo e tem o objetivo de emagrecer, o ato de comer de 3 em 3 horas não será uma estratégia tão eficiente. Minha sugestão é que você escute mais seu corpo e entenda sua fome e sua saciedade e assim, você e seu #nutricionista, poderão ajustar as calorias do seu dia.

Saúde e bem-estar para todos! 💚 #SimSaudavel #AssessoriaEsportiva #funcional #BemEstar #saude #saudavel #QualidadeDeVida 📷 Foto por @echoesfotografia